Det är mycket Healing och Adventure dessa dagar det är ju jätte bra, det gillar vi.

Ha det bra

Jai Bhagwan

Sif

It’s a lot of Healing and Adventure going on these days, we like that

Have a nice time

Jai Bhagwan

Sif

Äventyr

Ordet på mitt tomma kort här om dagen blev Openness, Öppenhet, kände mig öppen för allt det nya som jag lärde mig den dagen.   

Dagens ord är Adventure, Äventyr, jiiiiha det låter roligt, jag är redo för lite äventyr, det är mycket som händer nu som jag kan se som äventyr. Hoppas att det händer också lite spännande äventyr

i ditt liv

Här kommer en skön övning för övre delen av kroppen, sitt eller stå med rak rygg. Sträck ut armarna till sidorna och vänd handflatorna uppåt, andas in igenom näsan och sträck armarna upp över huvudet, vänd handflattorna neråt och sänk armarna med en utandning igenom näsan. Känn hur du öppnar ryggen och bröstkorgen, pressa ut igenom fingrarna på väg upp och på väg ner, ansas djupt. Upprepa några gånger

Många kramar

Sif

The word for my empty card the other day was Openness, I felt open for all the new stuff I learned that day.

The word for today is Adventure, I am ready for adventures, there is a lot happening that I can see as adventures. I hope some exciting adventures are also happening in your live.

Here is a nice exercise for the upper body, sit or stand with your back straight. Press your arms out to you sights with the palm of your hand upwards, inhale trough your nose and stretch your arms up above your head. Turn the palms of your hands outward and lower your arms to your sides. Feel the opening in your chest and back, press out thought your fingertips on your way up and on the way down, deep breaths. Repeat for a few times

Many hugs

Sif  

Love

Love, Love, Love all we need is love dadadarrra

Love Sif

Livet

Responsibility, Ansvar, ja hela tiden har man ansvar för något, att försöka inte såra någon, att behandla människor med respekt

Inspiration, det tycker jag att jag får hela tiden, från ord, från färger, från musik …

Beauty, Skönhet, det ser man överallt eller hur, nu har snön kommit och det är vackert.

Willingness, Villighet, ja jag är villig att leva livet i glädje, villig att ta i mot allt det vackra livet har att erbjuda

Jai Bhagwan

Sif

Responsibility, all the time we have responsibility for something like treating people with respect and try not to hurt others.

Inspiration, I feel that I get inspirations all the time, from words, colors, music …

Beauty, you can see it everywhere, know the snow is here and that’s beautiful.

Willingness, yes I am willing to live life with joy, willing to embrace all the beautiful things that live has to offer.

Jai Bhagwan

Sif

Eget ord

Ha ha ha änglarna var ordlösa idag, vitt kort, vad spännande, lämnar öppet för mitt eget ord, får känna efter under dagen.

Var hos underbara Stina på Mälarhöjdens Lilla Spa, med sina helande och varma händer och fick en fantastisk ryggmassage och skulder och axlar känns mjukare och öppnare. Tack Stina.

Några enkla övningar för axlar och skuldror.

Sitt med rak rygg och öppet bröst, andas in och ut.  Vrid huvudet till vänster. Pressa huvudet lite mer åt vänster med varje utandning. Andas in och ut några gånger. Andas in i mitten och med utandning vrid huvudet till höger, andas in och ut några gånger, pressa huvudet lite mer till höger med varje utandning.

Andas in i mitten.

Fortsätt med rak rygg och pressa axlarna mjukt bakåt.

Böj huvudet framåt med hakan mot bröstet, känn sträckningen i halsens baksida, sträck upp armarna, knäpp händerna och lägg handflatorna på nacken, låt tyngden av händerna trycka huvudet mot bröstet. Armbogarna hänger framåt.  Håll för en liten stund och andas in och ut. Släpp taget om huvudet och andas in i mitten. Med nästa utanding låt huvudet falla bakåt, öppna munnen och sträck på framsidan av halsen, slappna av i axlarna och pressa de lite bakåt.  Håll för en liten stund och håll andningen öppen.

Andas in i mitten.

Lägg huvudet mot vänster axel och med varje utanding pressa det längre ner mot axeln, håll en stund med djup andning. Andas in i mitten och pressa huvudet mot höger axel. Håll en liten stund. Andas i mitten.

Hoppas att du tar dig en stund att ta hand om dig själv.

Tack för att du tittade förbi i dag

Jai

Sif

My one word  

Ha ha ha the angels where speechless today a wordless card, how exiting, they leave it open for my one word, I will look for it as the day go by.

I was at Mälarhöjdens Lilla Spa and got a fantastic back massage of Stina with her healing and warm hands and my shoulders and shoulder blades feels so open and soft. Thank you Stina.

Some simple exercises for you shoulders.

Sit with your back straight and your chest open, inhale and exhale. Turn your head to the left and look over your shoulder, press you head a little bit more to the left with each exhalation. In- and exhale for a few moments. Inhale to center. Repeat one the other side.

Inhale to center.

Press your head towards your chest with an exhalation. Stretch your arms over head and fouled your fingers, put your hands on your head and let the weight of your hands help your head towards the chest, in-and exhale for a moment. Your elbows are relaxed. Realize and inhale to center. Exhale your head backwards, open your mouth and stretch the front of your neck. Relax your shoulders and press them slightly backwards. Hold for a moment and keep your breath open. Inhale to center.   

Press your head towards your left shoulder, your ear towards the shoulder, with each exhalation press your head closer to the shoulder. Hold for moment. Inhale to center and repeat on the other side.

Inhale to center.

Hope you take some time to heal your self, enjoy.

Thank you for stopping by

Jai

Sif

   

Meditativ promenad

Hur gör du när du går, rusar du fram eller är du medveten om hur du rör dig? Tänk vad härligt att gå som du gör yoga, du känner fotsulorna mot gatan, alla fyra presspunkterna jämt i marken, du sträcker på dig och pressar axlarna bakåt, öppnar bröstet, andas djupt in och du upplever alla rörelserna i kroppen, vänster framför, höger framför, armarna som rörs mjukt fram och tillbaka längs sidorna. Andas djupt in och ut. Total medvetenhet, upplevelse.

Forgiveness, Förlåtelse säger änglarna i dag, häftigt tycker jag för att för bara en stund sedan pratade min dotter och jag om förlåtelse, att vi måste kunna förlåta när andra gör misstag som kanske sårar oss eller som vi inte tycker om.  Att inse att vi alla gör våra lilla misstag som vi gärna vill att andra förlåter oss för.

Jai Bhagwan

Sif

How do you walk, do you rush forward or are you aware of how you move? Just think if you walk like you where doing yoga, you feel the sole of your feats against the street, all four press points equally on the ground, you extend your spine, press your shoulders backwards and open your chest, inhale deeply and you sense all the movements in your body, left forward, right forward, the arms moves softly back and forth at your sides. Breathe in and out. Total awareness, total experience.

Forgiveness says the Angels today, cool I think because just a moment ago my daughter and I talked about forgiveness, that we must forgive others when they do a mistake that might hurt us and we don’t like. To realize that we also do mistakes we want others to forgive us for. 

                

Jai Bhagwan

Sif

Meditative walk

Närvaro

Ett av det bästa med yogan, är att börja, den här känslan när man andas djupt in och blundar och gör kroppen redo för yogan, den känslan av att släppa taget och kroppen slappnar av. Den underbara känslan av meditation och total närvaro. Bara att ställa mig i Fjället – Tadasana, för att göra Solhälsningen ger mig glädje och ro.

Solhälsningen – Surya Namaskar är bra att göra varje dag, du kan upprepa den så många gånger du vill, minst två gånger, en på varje sida. I Solhälsningen jobbar du med hela kroppen och den är därför bra om du har lite tid men vill ändå ge dig gåvan av yoga.

Ritning av Solhälsningen har du längre ner i bloggen, lätt att följa.

Dagens ord, Understanding- Förståelse, ja det är mycket man måste förstå, kan man verkligen förstå allt och alla. Det är ju framför allt svårt att förstå andra, vad de menar när de säger eller gör saker, så här negativa saker, när man väljer att alltid se det negativa och använda alla tillfällen för att påpeka att det skulle ha kunnat göras bättre, att verkligen gå inför den här peka finger rollen, i stället för att välja se allt det fina som händer runt om kring en och allt det fina andra människor gör och tillför. Jag förstår inte negativet, men jag förstår positivt J

Jai Bhagwan
Sif


Awareness

One of the best things with yoga is the start, this feeling when you inhale and close your eyes and the body is ready for yoga, this feeling of letting go and the body gets relaxed. This wonderful feeling of meditation and awareness. Just getting in the Mountain – Tadasana, preparing for the Sun Salutation – Surya Namaskar, brings me joy and peace.

It is good doing the Sun Salutation every day, you can repeat it so many times you choose, but at least two times, on time each side. With the Sun salutation you work with the hole body, its great to do if you have only little time but want to give yourself the gift of yoga every day. Drawings of the Sun Salutation you can fiend further down in this blog, easy to fallow.  

The word of the day is Understanding, yes it is so much you need to understand, can you really understand everything and everybody. It is especially  difficult to understand somebody how always choose to  see the negative in everything, who have the need to mention the wrong that has been done and don’t se all the good and well done things around.

I don’t understand negative but I understand positive J

Jai Bhagwan

Sif

 

Trust and Peace

Igår sa änglarna Trust, och det tyckte jag att passade jätte bra för mig, jag hade tagit ett beslut som jag sen tvivlade på att var ett vettigt beslut. Men det är bara att lita på att det var rätt och stå för det.

Idag var det Peace, fred, och jag valde att tolka det som att vara till freds med mitt beslut.

Jai Bhagwan

Sif

Yesterday the Angels said Trust and it was a good word for me, I hade made a decision witch I then hade doubts about. But it just to trust that it was a good decision and go for it.

Today it was Peace, and I chose to see it that I should be at Peace with my decision

Jai Bhagwan

Sif